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健康の鍵は酵素=腸内環境を整える!食から変える!

 
 
人生100年時代!!

自分自身で病気にならない体をつくり、健康寿命を延ばしていくことが大切な時代になりました。

どうすれば私達は、健康に生きられるのでしょうか??

いや、人間はそもそも健康に生きられるようにできています!!

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健康の鍵は酵素!私達は酵素の力で生きています

食べ物を消化し、栄養に変える。

代謝を促進し、古い細胞新しくする。

体内の毒素を排泄する。

腸をきれいにする。

血液をきれいにする。

良識的な考え方をもつ。

私達が、生きていくためのこれらのすべての機能は、

「体内酵素」によって、支えられています。

体内酵素は、年齢と共に、減少します。

体内酵素は、「消化酵素」「代謝酵素」の2つに大きく分かれます。

体内酵素は、「消化酵素」から優先的に使われ、余ったものが「代謝酵素」にまわされます。

「代謝酵素」の貯蓄が、健康の鍵になります!!

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健康の鍵は酵素!体内酵素の活性化は、食事から

体内酵素は、年齢と共に減少し、食べすぎや喫煙、ストレス、過労なども、体内酵素が減る原因です。

体内酵素が減ると、老化を早め、病気になりやすくなります。

私達は、食べたもののようになる!!

健康に生きるためには、ここを深く理解する必要がありますね!!!

健康の鍵は酵素!体内酵素をサポートする食べ物

体内酵素の働きに、スイッチを入れる材料が必要です。

それは補酵素【ビタミン、ミネラル】です。

〇旬のフルーツ

〇野菜(野菜の皮や根には、ビタミンミネラルが豊富です)

〇生のお魚

〇海藻

〇発酵食品(お味噌汁、納豆‥)

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健康の鍵は酵素!腸内環境を整えることで、体内酵素は活性化する

体に良い食事を食べ、しっかり栄養を体中におくる体をつくることが大切です。

そこで大事になるのが、【腸の働き】です!

腸内環境がよい状態に整えることが、食べ物の栄養を活かすことにつながります。

腸の中には、腸内細菌がいます。

〇良い働きをする【善玉菌】

〇悪い働きをする【悪玉菌】

〇強い方の菌に加勢する【日和見菌】

の、3種類があります。

この中で【善玉菌】が多い環境が、良い腸内環境です。

健康の鍵は酵素!腸が健康になる生活習慣

善玉菌を増やして腸内環境を整えるには、食事、運動、睡眠といった生活習慣が大切です。

規則正しい生活リズムをつくることで、自分の体のリズムが整い、腸の働きがとってもよくなります。

【朝】

〇同じ時間に起床

〇朝のストレッチ(血行が良くなり、腸に刺激を与える)

〇生のお野菜、旬のフルーツをたっぷりとる。

【夕方】

〇軽めの運動(ウォ―キング、‥)

【夜】

〇早めの夕食

〇善玉菌を増やす、発酵食品をとる。

〇リラックスタイム(お風呂につかり、マッサージ)

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健康の鍵は酵素❕キレイな腸は、いいことだらけ

腸は、心身の健康のすべてに影響します。

腸は食べて物を消化・吸収し、排泄まで行う器官です。

腸で栄養が吸収されなければ、全身の細胞に栄養を行きわたらせることが出来ません。

つまり、体と肌の健康は、腸次第です。

腸には、免疫細胞の約70%が存在し、心、脳の働きにも影響しています。

腸はストレスにも敏感です。

腸の健康を意識した、ライフスタイルの心掛けが大切です。

〇【美肌効果】

腸内環境が整うと、代謝が上がります。細胞が活性化します。

〇【デトックス効果】

溜まった毒素や老廃物の排出をします。

(毒素=残留農薬、お薬、傷んだ食べ物など)

〇アンチエイジング

腸の排出量が高まると、代謝がアップします。

古い細胞が次々に生まれ変わり、若々しいお肌に導きます。

〇免疫活性

腸には免疫細胞の約70%が存在します。

それって凄いですよね!!

腸内環境を整えることで、老化や病気の予防になります。

〇ダイエット

不要なものを溜め込まない体になって、スッキリします。

代謝が高まり、脂肪が効果的に燃焼します。


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